Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La séance se déroule dans des conditions du quotidien : debout ou assis, sans tenue vestimentaire ni matériel particuliers et dans le silence.
Le sophrologue guide la pratique uniquement par sa voix :
Exercices respiratoires
Mobilisations corporelles, contractions / décontractions musculaires coordonnées à la respiration
Visualisations apaisantes et positives coordonnées à la respiration
La séance vous permet d’accéder à un état de relaxation et de détente pour pouvoir intégrer un mieux être durable au fil des séances. La pratique est accessible à tous. Chacun est libre durant la séance d’adapter sa posture et ses mouvements à sa juste mesure. Les exercices sont simples, courts et efficaces. Ils sont très faciles à reproduire de façon autonome dans le quotidien (chez soi, au bureau, en voiture, discrètement dans les transports en commun…).
En accompagnement individuel, la première séance permet de créer un climat de confiance et de bienveillance. C’est l’occasion de cerner vos besoins et vos objectifs pour construire avec vous un accompagnement sur-mesure, adapté à votre demande et à votre budget. En accompagnement collectif, le thème du suivi est plus vaste pour pouvoir s’adapter au plus grand nombre des participants.
La durée d'un suivi
A l’issue de la première séance, en fonction des besoins que vous avez exprimés, je vous propose un protocole personnalisé. Les séances se succèdent ensuite de façon logique et chronologique pour atteindre votre objectif (idéalement, une séance par semaine). Le protocole pourra être adapté en cours de suivi en fonction des échanges que nous avons à chaque séance.
Au fur et à mesure de votre pratique (en séance et en autonomie), vous appréhendez plus clairement votre façon de “fonctionner”. Vous pourrez adapter et mettre en place de nouveaux mécanismes pour vous sentir mieux.
Un suivi individuel compte en moyenne entre 5 à 10 consultations en fonction de vos besoins et de votre progression.
Pour les séances collectives, les groupes sont constitués de 8 personnes maximum et les séances ont lieu au sein d'une structure (entreprise, centre social, maison de retraite, résidence seniors, établissement scolaire, club sportif...).
Accompagnement individuel à domicile
Les séances en visio
L'accompagnement à distance, en visio-consultation, s'avère également efficace. La séance dure une heure.
En pratique :
Prise de rendez-vous par e-mail ou téléphone
Je vous envoie un lien google meet par e-mail
La veille de la séance, je vous envoie une demande de règlement à distance via Lydia (vous pourrez régler en toute sécurité avec votre CB sans créer de compte).
Le jour J, connectez-vous 5 minutes avant pour vous assurer que tout fonctionne (connexion internet, micro, audio et la webcam). Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé durant la séance.
Je me déplace dans toute la métropole lilloise pour vous proposer des séances de sophrologie individuelles ou en petit groupe, de façon personnalisée. La séance de sophrologie dure une heure.
Les bénéfices :
Se détendre
Gérer le stress et l’anxiété
Appréhender les émotions
Développer la confiance en soi
Mieux dormir
Se préparer mentalement à un événement
Accompagner un suivi médical
